Корзина
522 отзыва
+7(383)310-80-26
Контакты
АНО ДПО Институт дистанционного повышения квалификации гуманитарного образования
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7913896-48-86
+7383310-80-26
Ирина Николаевна
РоссияНовосибирская областьНовосибирскул. Владимировская 2/1 каб 115630003
Карта

Никогда не поздно иметь счастливое детство...

Никогда не поздно иметь счастливое детство...

Это счастье — найти и вернуть позабытый где-то в детстве восторг.

 

Когда-то вы были удивительным, радостным, изобретательным, лю­бопытным, невинным ребенком. Этот необыкновенный внутренний ребенок все еще с тобой и сегодня. Отдай ему дань уважения, порадуйся тому, что он есть, признай этого 

Когда портится настроение от всяких мыслейребенка.    Ты - совершенно особенный. Может быть, у тебя никогда не было воз­можности поверить в свою уникальность. Ты можешь поверить в неё сегодня. Ты заслуживаешь того, чтобы жить без страха, чтобы он больше никогда не посетил тебя. Выздоровление - это не путешествие в одиночку. Даже, если бы ты и смог сделать это один, ты не заслуживаешь этого одиночества. Чтобы освободиться от прошлого, тебе нужно нарушить правило молчания, соглашательства и уступчивости. Никто не может идти вперед, не покончив вначале с прошлым. Все зависит не от тех великих гор, которые  мы сдвигаем, а от маленьких шажков, которые мы делаем изо дня в день. Не существует идеального выздоровления. Выздоровление - это про­цесс, а не событие. Нужно пройти через боль, а не обойти её или пройти над ней. Теперь тебе никогда больше не придется идти через неё одному. Где потеря, там слезы. Слезы - эликсир выздоровления. Чувства исходят от сердца и от того, что твое сердце хочет ска­зать тебе. К чувствам нужно прислушиваться - они указывают тебе и подают сигнал, обращая твое внимание на то, где ты и что тебе нужно. Одновременно у тебя может быть много чувств. Может показаться, что они противоречат друг другу.  Это не означает, что ты сходишь с ума. Это означает, что у тебя сейчас много чувств. Страх перед тем, что произойдет, если ты выразишь свои чувства, часто укореняется в детстве. Сегодня ты можешь реагировать с уязвимостью твоего ребенка и      силой твоего взрослого. Прислушивайся к своему ребенку не с критикой, а с открытостью. Гнев не должен означать уменьшение любви. Он не должен прирав­ниваться к ненависти. Гнев означает, что ты злишься. Не нужно при­писывать ему дополнительные значения. Люби ребенка за все то, от чего ему приходилось защищаться. Можно оставить в прошлом страх быть покинутым. Есть любящие и заботливые люди на белом свете. Вера - это результат того, что ты учился доверять и позволять всему идти своим чередом. С верой человек находит силы переживать периоды великого страха и печали. Когда у тебя есть вера, у тебя отпадает потребность в контроле. Вера и контроль не могут мирно сосуществовать. Простить - не значит забыть. Это - помнить и позволить всему идти своим чередом. Доверяй себе. Твои ощущения гораздо более точны, чем ты готов поверить. Твои потребности важны. Вера в то, что ты заслуживаешь удов­летворения твоих потребностей, так же необходима, как и обнаружение своих потребностей.    .                    У тебя есть право сказать «Нет». Способность сказать «Нет", мо­жет быть, самый верный способ позаботиться о себе. «Да»  и «Нет» - это часть одного и того же континуума. «Да» и «Нет» - это варианты выбора.    Несовершенство делает тебя человеком (причисляет тебя к чело­веческой расе).     Чем больше твоя внутренняя сила и способность доверять себе, тем с большей готовностью ты идешь на риск. Ошибки - это часть роста. Помни, будь мягок и нежен с самим собой. Окружи себя людьми, которые тебя уважают и хорошо к тебе относятся. И начни же ценить и лелеять свою мужскую или женскую, силу (свои сильные стороны, как мужчины и женщины). Вполне безопасно уделять и сейчас время игре. Игра - это топливо для твоих творческих способностей, она расшевеливает твоего внутреннего ребенка и питает твою душу. Выздоровление - это способность   принять себя таким, какой ты есть и больше не ждать, когда другие дадут тебе свое определение или одобрение. Успех не связан с другими людьми. Это чувство любви к себе и ощущение, что ты состоялся. Разве боль когда-нибудь уходит? - Да. Ты достаточно хорош! Ты достаточно хорош! Ты достаточно хорош! Пусть ребенок в твоем сердце остается навсегда свободным. Клодия Блек Нью-Йорк, 1989. «Никогда не поздно иметь счастливое детство»   Воодушевляющие мысли для «взрослых детей».


  УПРАЖНЕНИЕ «ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОГО И СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА» от Татьяны Бабанской     Дыхание - это один из привычных и, поэтому,  не осознаваемых ритмов организма. Как часто в течение дня вы обращаете внимание на то, как  дышите?  Наверно, ни разу. Между тем, именно ваше дыхание дает сигнал всему организму, что делать дальше – напрягаться или расслабляться, радоваться или грустить, быть спокойным или готовиться к опасности.   … Дыхание!!! Это самый быстрый способ привести организм в порядок! Это самый легкий и простой способ поддерживать организм в порядке! Дело в том, что в разных эмоциях, в разных ситуациях – наше тело дышит по-разному. Когда все спокойно, опасности нет – дыхание расслабленное, медленное и глубокое. Все хорошо! Когда же ситуация оценивается как стрессовая – тело сразу реагирует – напрягается, дыхание становится более частым и поверхностным. Организм готовится! Поэтому, если последить за дыханием, сделать его более медленным и глубоким – то через это простое упражнение можно управлять мозгом. Посылать  ему сигналы – «все хорошо, все спокойно, опасности нет!» И мозг соглашается. И начинает думать по-другому! И оценивать ситуацию по-новому!   Итак, упражнение: 1. Сядьте или встаньте в удобную позу (спина прямая, голова чуть приподнята) 2. Начинаем правильно дышать: •         Делаем глубокий, медленный вдох (на 3счета) – •         задерживаем дыхание (на 3 счета) – •         глубокий, медленный выдох (на 3 счета) – •         задержка дыхания (на 3счета). Продолжаем. Набираем воздух и в живот тоже.   3. Делаем 10 циклов – и наблюдаем за изменением настроения, самочувствия  внутри себя! Можно считать про себя – тогда мозг точно будет занят и стрессовым мыслям не останется места!   4. Когда тело запомнило этот тип дыхания и вошло в ритм – я делаю легкую улыбку на лице и, продолжая дышать, повторяю про себя: «Вдох с улыбкой, выдох с улыбкой!» И так до тех пор, пока внутри станет Спокойно и ХОРОШО.   Молодцы! Я уверена, что вы сможете делать это упражнение в жизни самостоятельно и в нужный момент. Например:  

  • Когда начинаешь заглядывать в кошелек, и результат тебе не нравится
  • Когда кто-то спрашивает у тебя о финансовых успехах
  • Когда идешь в кабинет шефа просить прибавки к зарплате
  • Когда хочешь уволиться с работы
  • Когда ищешь новую высокооплачиваемую работу
  • Когда выходной и не хочешь думать о том, что начнется с понедельника

      АУДИО ВАРИАНТ УПРАЖНЕНИЯ "ДЫХАНИЕ С УЛЫБКОЙ" ВЫ МОЖЕТЕ СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
http://webfile.ru/6335205

vkontakte facebook twitter

НОУ ДПО «Института дистанционного повышения квалификации"

social-icon
social-icon
Loading...